Comment entretenir votre vision
Avez-vous oublié d'ajouter vos aujourd’hui ? Êtes-vous constamment assis devant un écran d’ordinateur sans prendre de pause pour détourner le regard ? Peut-être que vous ressentez le également sauté votre examen de la vue annuel, une nouvelle fois. Ce ne sont là que quelques-unes des choses que nous avons tendance à mettre de côté lorsqu’il s’agit de notre santé oculaire. Mais ces oublis apparemment innocents, ainsi que les petites décisions que nous prenons sur une base quotidienne peuvent si besoins avoir un impact sur nos yeux et notre vision.
Il est dorénavant temps d’apporter des changements pour entretenir votre vision – il n’est jamais trop tard pour changer une routine ou rompre une coutume. Voici quelques conseils qui vous aiderons à améliorer votre santé oculaire et votre vision en un clin d’œil.
Gardez les écrans à distance
Les écrans et les moniteurs d'auto école font partie de notre activité quotidienne. Nous les rencontrons partout, de nos téléphones portables personnels, ordinateurs de bureau, tablettes et MP3 aux cinémas, jeux de sport, aéroports, gares et métros. Tout au long de la journée, nous avons tendance à visionner les écrans pendant de longues périodes et nous pouvons travailler à partir d’appareils portables à des distances beaucoup plus rapprochées que nous ne lisions des pages à motifs. L’éblouissement des écrans peut happer une fatigue oculaire et un syndrome de vision par ordinateur. Il est recommandé de positionner l’écran de votre ordinateur à au moins une longueur de bras et de tenir les tenues portables à seize pouces de vos yeux.
Clignote, Clignote, Clignote
Un autre résultat de l’utilisation soutenue de l'équipement est que votre taux de clignotement a tendance à baisser quand vous regardez du texte sur un écran. Ne pas cligner des yeux assez souvent peut happer des yeux secs et irrités. Appliquez l'obligation 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un accessoire à 20' de distance pendant 20 secondes et n’oubliez pas de cligner des yeux !
Portez toujours vos lunettes de soleil pour entretenir vos yeux des rayons ultraviolet toxiques
lorsque vous êtes à l’extérieur ou que vous rouliez pendant la journée. L’exposition aux rayons ultraviolets ( uv ) à tout moment de l’année peut happer des cataractes ou une dégénérescence maculaire reliée à l’âge ( DMLA ) ainsi que des coups de soleil aux yeux dans les cas extrêmes. Assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent 99 % des rayons UVA et UVB.
Mangez des fruits de mer avec des oméga
Les acides graisse oméga-3, existants dans les poissons des eaux réfrigérante comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent aider à réduire le risque de sécheresse oculaire et de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Si vous n’aimez pas les fruits de mer, envisagez de prendre des gélule d’huile de poisson ou d’autres gélule comportant des oméga 3 comme les pousses de cassis ou les huiles de lin
penchez pour les légumes verts
Les légumes verts à feuilles comme par exemple les épinards, le chou frisé, le brocoli, les courgettes, les petits pois, l’avocat et les choux de Bruxelles présentent de la lutéine et de la zéaxanthine. l'expérience AREDS 2 – Age-Related Eye Disease Study – faite par le National Eye Institute ( NEI ) a démontré que certains compléments alimentaires, y compris ces pigments importants, aident à prévenir l'évolution de certaines maladies oculaires.
consommez du thé
Le thé est une autre excellente source d’antioxydants qui gardent les yeux en excellente forme et les des cataractes et du développement de la DMLA.
faites attention de vos lentilles de contact
Lavez-vous toujours les mains avant de mettre ou de retirer les lentilles de contact et conservez-les convenablement dans une solution nettoyante. N’utilisez jamais de substances autres qu’une solution pertinente pour lentilles de contact et faites attention à les indications de votre ophtalmologiste pour une application adaptée, car certains obtenir plus d'informations collyres renferment des éléments qui peuvent mal se lancer avec vos lentilles de contact. préservez une paire de lunettes de rechange pendant les jours où les affinités « ne sont pas bien » ou si vous développez une contamination oculaire. Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps qu’elles ne sont censées être chaussées. Si vous retardez que vos yeux commencent à être irrités avant de passer à une nouvelle paire de lentilles, les yeux peuvent progressivement se désensibiliser et des dégâts peuvent arriver avant que les lentilles ne soient sèches.
Jetez le vieux maquillage pour les yeux
Tel que le mascara qui a plus de quatre mois. Aiguisez régulièrement les crayons pour les yeux et ne placez pas de crayon à l’intérieur de la paupière. Si vos yeux deviennent irrités, arrêtez de vous maquiller les yeux jusqu’à ce qu’ils guérissent.
Protégez vos yeux du danger
Portez toujours des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité si votre travail nécessite une protection des yeux et quand vous travaillez dans le jardin, effectuez des réparations à domicile ou lorsque vous utilisez des produits de nettoyage puissants comme par exemple l’eau de Javel ou les nettoyants pour four.
trouvez un professionnel dans votre ophtalmologiste
trouvez un professionnel dans votre ophtalmologiste pour un examen complet de la vue au minimum une fois annuellement. Les examens de la vue annuels ne sont pas seulement efficaces pour détecter les premiers signes de maladie oculaire, ils sont également un indicateur important de votre état de santé global. Un examen de la vue peut détecter des signes de maladie cardiovasculaire, de diabète, de probléme vasculaire cérébral, de tumeurs cérébrales, d’anévrisme et de sclérose en plaques. Une attention appropriée aux problèmes de vision peut de plus améliorer votre sécurité et votre qualité de vie.
Savoir ce que vous devez faire est la première phase pour préserver vos yeux et votre vision. Penser à vos yeux et à votre vision et prendre les bonnes habitudes vous mènera à une bonne vision à vie.